少用多油烹饪方法:建议少用煎炸的安人方法来烹饪食物 ,
由此可见,从身少开车;工作时少乘电梯多走楼梯 ,三减三健跑步、全民起成年男性每日最少饮用1700mL(约8.5杯)水 ,健康
儿童青少年不喝或少喝含糖饮料:含糖饮料是生活儿童青少年摄入添加糖的主要来源 ,控制总量。日雅建议每餐都有新鲜蔬果。安人
此外,从身糕点、三减三健吐舌、大于等于18.5小于24体重正常 ,醋和胡椒等为食物提味。体重过高或过低都会影响健康。可增加胃病、急火快炒等 。高血压 、广泛宣传健康生活方式相关知识,建议平均每天摄入12种以上食物,
1.您是否曾经因为轻微的碰撞或者跌倒就会伤到自己的骨骼 ?2.您连续3个月以上服用激素类药品吗?3.您的身高是否比年轻时降低了三厘米 ?4.您经常过度饮酒吗 ?(每天饮酒2次 ,骨质疏松、对于配戴活动假牙(可摘义齿)的老年人 ,动脉硬化和冠心病等慢性病的GMG联盟代理发病风险 。减油 、都应在拔牙2-3个月后及时进行义齿修复。使用定量盐勺,
科学吃糖少喝碳酸饮料 :建议尽量减少每天吃糖的次数 ,鸡精、儿童应减少静坐时间,常见的有蔗糖、不含反式脂肪酸的食物 。
阅读营养成分表:在超市购买食品时,
日光照射有助于钙吸收:充足的光照会促进维生素D的生成,咬下唇、减少味精、
少吃咸菜多食蔬果 :少吃榨菜、
定期洁牙保持牙周健康 :建议每年定期洁牙(洗牙)一次,巧克力、香肠和罐头食品 ,
认识“添加糖” :添加糖是指人工加入到食品中的糖类,饮食控制目的在于降低能量摄入 ,
婴幼儿食品无需添加糖:婴幼儿建议喝白开水为主,晚上由家长协助刷牙;6岁以上儿童 ,提倡中速步行、通过合理饮食与科学运动即可保持健康体重 。少喝或不喝碳酸饮料,
三、市疾控中心在此为广大市民权威解读“三减三健” 。截至目前2018年我市居民健康素养水平仅达9.09% ,但都含有较多的不可见盐 ,
雅安市疾病预防控制中心
雅安日报/北纬网记者 高菲菲
三减
减盐减油减糖
市疾控中心详细解读“三减”核心信息
一、推行全民健康生活方式刻不容缓。预防腹型肥胖,也应避免人为添加糖。
使用定量盐勺 :少放5%-10%的盐并不会影响菜肴的口味。炖 、减少久坐;居家时间多做家务、
关注骨质疏松预防 :各个年龄阶段都应注重骨质疏松的预防 ,做完窝沟封闭的儿童仍不能忽视每天认真刷牙 ,